Frejas resultat
Startvikt: 58.5
Nuvarande vikt : 53.5 kilo
Total viktnedgång: 5 kilo
Längd: 1.63 cm
Detta inlägget var menat att publiceras 3/12 när jag väl vägde mig efter provat LCHF dieten
Sagt och gjort den 2/2 började jag med LCHF, det blev än förändring i matförrådet och alla onyttiga saker så som chips, godis, ris och pasta slängdes och uppdaterades med kött, avokado, mejeriprodukter, fisk och kyckling samt frukt och grönsaker.
Jag försökte äta en varierad kost fem gånger om dagen: frukost, lunch, middag och två mellan mål. Så här kunde ett matcherna se ut för mig:
Åt alltid två frukter under dagen som mellanmål!
Måndag
Träning:
30 minuters morgonpromenad
Kost:
Frukost: Turkisk yoghurt med kanel och grädde
Lunch: Kycklingsallad
Middag: Fisksoppa med kräftor
Tisdag
Träning:
Kost:
Frukost: Omelett med bacon eller tonfisk
Lunch: Grillad kyckling med ostkuber och avocado
Middag: Ost och baconpaj
Onsdag
Träning:
30 minuters morgonpromenad
Kost:
Frukost: Kesella med hallon + nötter + kanel
Lunch: Grillad kyckling med tzaziki och ostkuber/mozarella
Middag: Lax med blomkålsmos
Torsdag
Träning: ingen
Kost:
Frukost: En avokado och kokta ägg
Lunch: Kräftsallad
Middag: Tacoslåda
.
Fredag
Träning: : 30 minuters morgonpromenad
Kost:
Frukost: Kokta ägg + halv keso naturell
Lunch: Tonfisksallad
Middag: Lax med cremefraiche- och fetaostsås.
Lördag
Träning: ingen
Kost:
Frukost:
Lunch: Lchf-våfflor
Middag: Lchf-hamburgare
Söndag
Träning: 60 minuters morgonpromenad
Kost:
Frukost: Omelett med bacon och skinka
Lunch: Lchf-fläskpannkaka
Middag: Köttbit med bearnaise och blomkål
Vad tyckte jag om LCHF?
Jag följde detta schema som jag hittade här men ändrade om det lite så det passade mig. Jag gick också morgonpromenader 4 gånger/veckan i normal takt och med hjälp av detta gick jag ner totalt: 5 kilo under två månader! Det tycker jag är bra eftersom för att gå ner i vikt genom en hälsosam diet ska man gå ner 0.5 kilo per vecka.
jag tyckte det var en diet som passade mig perfekt! Det var valfria recept med goda rätter. Jag ska definitivt försätta äta enligt LCHF men inte för att gå ner i vikt utan för att jag faktiskt mår bättre att undvika läsk, ris ,potatis , pasta och andra onyttigheter. Man märker också att när man kommer ut och rör å sig mår kroppen mycket bättre. Jag tror att LCHF passar alla, i alla fall en variant av den!