Hälsosamt liv
Vad betyder egentligen att leva efter ett hälsosamt liv? Jo, till att börja med bör man ha en varierad kost och försöka röra på sig minst en halvtimme om dagen. Många tror att gå ner i vikt handlar om att svälta sig själv tills man når dröm idealet men det är fel. Vem försöker man lura? Visst kommer man att gå ner i vikt men likaväl gå upp de kilona man tappat så fort man börjar äta igen.
Därför är det bättre att hitta en sund kost som passar dig utan att du behöver må dåligt och gå hungrig hela tiden. Om man får i sig för lite vitaminer som man får från fast föda så kan det leda till att man tappar hår, sköra naglar och livlös hud. Psykiskt sett påverkas kroppen också genom att man får svårt att koncentrera sig, trötthet, yrsel och kraftigt nedsatt immunförsvar. Det är bara några få av de nackdelar man får genom att kroppen ställer in sig på svält.
Därför kan LCHF vara en hälsosam kost men som ändå kan hjälpa dig att nå din drömvikt. Från lchf:s egna hemsida beskriver dem det så här :
LCHF går ut på att välja mat som höjer din blodsockernivå så lite som möjligt. Genom att undvika socker och kolhydratrik mat får blodet en lägre blodsockerhalt, vilket ger lägre insulinvärden och en ökad fettförbränning. Insulin är ett måste för kroppen men höga nivåer gör att du lagrar fett i stället för att använda det som bränsle.
Alltså går LCHF ut på att äta mat som kött, fisk, ägg, kyckling, Mejeriprodukter, grönsaker samt bär i måttliga mängder. Det man bör undvika är all slaks snabbmat, socker, margarin, alkohol samt frukt i för stora mängder. Man ska också undvika kolsyrad läsk och istället dricka vatten, kaffe, te och saft går bra.
Men räcker enbart kosten för att gå ner i vikt? Att ändra sin kost är det första stora steget men man bör också motionera både för ett hälsosamt liv och för att nå sin drömvikt. En fysisk aktivitet kan vara allt från en promenad till en timma på gymmet. Det spelar ingen större roll bara du försöker röra på dig minst 30 minuter om dagen för att sedan öka takten.
Följer du dessa enkla råd så kommer du känna dig mycket piggare och gladare genom att börja med LCHF.